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睡眠是我們人生當中的一件大事，人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們處於睡眠狀態中時，可以使我們的大腦和身體得到休息、適量的睡眠有助於我們日常的工作和學習。有的人躺在床上兩分鐘就呼呼大睡，有的人卻失眠輾轉反側無法入睡，那麼以下關於睡眠的這些問題你都知道答案嗎？ ... 問題一：失眠了，第二天再補眠有用嗎？ 首先習慣性用補眠來解決失眠問題絕對不是一個好習慣，這樣會打亂人體的正常生物鐘，白天一旦補眠，晚上的睡意就不會那麼大了，這樣使得入睡更加困難，最終導致惡性循環，徹底打亂我們的睡眠節律。 其次，對於長期缺乏睡眠的人來說，補眠可以讓身體短暫的獲得睡眠補償，但是由於生物鐘一旦形成，就無法短暫的去改變，因此和正常睡眠相比，睡眠質量會有所降低，無法彌補所有的損失。長期失眠後再補覺會打亂人的生物鐘，從多個方面影響我們的健康，導致出現免疫力、記憶力下降、臉色暗淡以及眼睛乾澀等現象。所以我們還是要保證良好睡眠，不要寄希望於補眠。 ... 問題二：早起真的適合所有人嗎？ 很多人都說早睡早起身體好，真的是這樣嗎？早睡早起它反映的並不一定是早睡覺早起床，而它所想要告訴我們的就是睡覺或者做事情要有規律，早睡早起本身說明的就是人的一種生物鐘，有規律的睡覺有規律的起床，對人的生活精神都很有益處！我們人類的作息有不同的形態。我們當中有40%的人屬於晨型人，她們喜歡早起。也有30%的人屬於夜型，她們偏好晚睡，早起表現不佳。剩下的30%屬於兩者之間或者稍微有偏向的。所以只要是有規律的睡眠，是不是晨起都是可以的。 ... 問題三：為什麼有的人總是半夜醒？ 首先要明確一個概念，夜間睡眠是分為好幾個重複的周期的，一般來說每90分鐘我們就會經歷一個睡眠周期，在每個周期結束的時候，人會出現短暫的清醒。通常情況下睡眠周期轉到淺睡眠後有某些外界刺激——例如聲音和光亮，甚至是做了噩夢等，讓身體的激素突然間大量分泌，導致非正常的喚醒——這時候特別清醒是很正常的，因為激素已經完成了身體的「喚醒」任務。很多時候我們意識不到，是因為太過於短暫，即使意識到了，只要時間不超過5分鐘也都屬於正常現象。 ... 問題四：做夢會影響睡眠嗎？ 總有人會問，做夢是不是睡得不夠好。其實做夢是屬於正常的生理現象，做好的夢，說明你健康。比如夢見自己想飛就能飛起來，想跳就能跳得很高，沒有任何的心慌。醒來沒有任何的疲勞等不適感。一個睡眠周期由非快速動眼期和快速動眼期組成，而在快速動眼期睡眠時，往往就會做夢。一般人一次晚間睡眠會做3~5個夢，不過很多人即使做夢了也記不起來，而如果在快速動眼期被叫醒，做的夢就有可能被記起，因此，做夢完全是正常的生理現象，是睡眠過程中必不可少的一部分。可以說，只要睡覺，就會做夢，不會「一夜無夢」，也不會「整夜都在做夢」。之所以感覺一夜無夢，只是因為在清醒後迅速忘掉了夢的內容；而感覺整夜都在做夢，則是因為夢境在心理上留下了較深的印象，在清醒後留下了做夢時間很長的錯覺。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/P54gk67.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010067604

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